수면은 신체 회복과 성장, 면역력 강화 등 우리 몸과 뇌에 매우 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 식약처 인증을 받은 수면 컨디션 개선 효과가 있는 영양 성분과 건강기능식품 영양제에 대해 정리해보겠습니다.
현재 식약처에서 허가받은 '수면질 개선' 인증 성분으로는 감태추출물, 미강주정추출물, 락티움, 아쉬아간다 추출물(ShodenR), L-글루탐산발효 가바분말 까지 총 다섯가지가 있습니다. 식약처 인증을 받은 성분 포함 제품에는 '수면질 개선에 도움 을 줄 수 있음'으로 표기되어 있으니 제품 선택시 확인해보시기 바랍니다.
각 성분의 특징 및 제품은 아래와 같습니다.
1. 감태추출물
✅ 식약처에서 수면 건기식으로 가장 처음 승인한 감태추출물은 폴리페놀 계열의 화합물인 플로로탄닌을 주성분으로 하는 추출물입니다. 식약처로부터 수면의 질 개선과 관련된 기능성을 인정받은 원료로 인체적용시험을 통해 '깬 시간 감소', '수면 상태에서의 호흡 장애지수 감소', '잠든 후 깨어있는 시간 감소', '수면 지속 시간의 증가'를 통해 그 기능성을 입증한 성분으로 항산화, 항암, 항염증, 혈압을 낮춰주는 효과가 있어 수면의 기능을 향상시켜준다고 합니다.
2. 미강주정추출물
✅ 쌀의 가장 고운 속겨인 미강엔 '가바'라는 물질이 많이 들어 있어 수면에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 수면다원검사를 통해 미강을 복용한 사람들의 수면시간과 효율 등이 개선된 게 확인됨으로써 식약처로부터 수면 건기식으로 승인받은 성분입니다.
3. 락티움
✅ 락티움은 우유 단백질을 가수분해하여 만든 생리활성 펩티드로, 수면의 질을 개선하는 데 그 효과를 인증받은 성분입니다. 연구에 따르면, 락티움은 수면 시간, 수면 효율, 입면 시간(잠들기까지의 시간), 수면 후 각성 시간을 단축시키고, 수면 질을 개선하는데 도움을 준다고 합니다.
4. 아쉬아간다 추출물
✅ 아쉬아간다는 인도의 고대 의학서인 ‘아유르베다’에도 기록된 전통 원료입니다. 아쉬아간다 추출물은 인체적용시험에서 수면 질 전반에 걸친 효능이 확인된 원료로, 특히 회복성 수면( 회복성 수면은 건강한 사람들의 전반적인 수면 경험을 보여주는 중요 척도) 설문에서 위약(플라시보) 섭취 대조군 대비 수면의 질이 146% 향상됐다는 연구 결과가 있습니다. 지금까지 식약처에서 허가받은 수면 건강 기능성 소재 중 회복성 수면 개선을 입증한 것은 아쉬아간다가 유일무이하다고 하네요.
5. L-글루탐산발효 가바분말
✅ 우리 뇌 조직에 존재하는 수면과 관련된 물질인 ‘가바’를 외부에서 보충하면 수면 질 개선에 도움을 된다는 연구결과를 통해 그 기능성을 입증하여 동일한 구조로 만든 성분입니다. 화학조미료의 주성분인 L-글루탐산나트륨을 유산균 발효시킨 원료로 아모레퍼시픽에서 자체 개발한 성분입니다.
지금가지 불면, 수면질 개선에 도움이 되는 영양 성분, 함유 영양제에 대해 정리해보았습니다. 수면은 신체의 회복과 성장, 기억력과 집중력 향상, 스트레스와 불안감 감소, 면역력 강화 등에 영향을 미칩니다. 평소 불면증에 시달리는 분이시라면 자신에게 맞는 적절한 건강기능식품을 통해 수면질을 높이시길 바랍니다 :)